quarta-feira, 27 de abril de 2011

Vou posta é logo.... ( Vencendo... porque só não vence quem desiste...)

(Tomando uma providência... opa não essa!!! rs)
Boa tarde gente!!!!

 Como o titulo diz eu estou vencendo o peso que adiquiri no nos feriadões... hoje o peso abaixou mais uma vez...( pesando todo dia !!! Isso não é aconselhavel) Feliz é pouco quando a balança estar a seu favor. Mais eu tenho que relatar aqui... não é facil emagrecer!!! Mas quem disse que seria facil?!?bem  parte dessa perda pode ser inchaço por falta de cuidados com o sódio que é um grande vilão de  todos, mas eu comi mesmo na pascoa foi muito cupcakes com aqueles glacês gordurosos... aff...no que eu podia diminuir por exemplo no jantar eu comia frutas quando abusava nos doces eu tomava meus chás e tentava controlar a coisas para eu não sair fora do controle totalmente e ficar me lamentando e dizendo que vou disisti... aí não dá né? Eu não acho que não devemos desistir dos nossos objetivos só porque passamos uma semana de comilaças e achar que perdemos as forças para segui adiante nada disso assisti esses dias um programa de um ex-gordinho que perdeu 45kilos só com ra e muito exercicios, saber qual foi o único conselho que ele deu? Recomeçar sempre e nunca desistir.... desanimar talvez... desistir nunca!!! Eu vou levar esse conselho para resta da vida porque ra é para sempre!!! Quando vc se achar fraco lembre-se abiblia diz que quando estamos fracos é que somos fortes!!! Pense nisso!!!


Beijos  vou visitando vocês OK!!! té mais

terça-feira, 26 de abril de 2011

Pós pascoa o recomeço...

Cupcakes feitos por mim!!!rs
Olá gente? Nem preciso perguntar como foi a pascoa de vocês né?!!! muito chocolate!!! Eu também exagerei mas o que seria da vida e da RA sem um recomeço.... bom voltei hoje para a RA com a macha lenta e com 90,800 palha!! tem nada não vamos correr atrás do prejuizo afinal acabaram- se as provas então não tem desculpa para fazer exercicios pelo menos 3x por semana e seguir a alimentação direitinho. Bem como não sou de chorar o leite derramado... vamos denovo e denovo e denovo correr para perder esses quilos... e essa semana vou me propor a voltar aos 89 até a sexta feira!!!


Boa semana!!! bjus

terça-feira, 19 de abril de 2011

Dias sem postar...

Ola pessoas!? Quanto tempo né? Bom eu fui bem nas provas até agora... mais estou reprovando no quesito RA e AF!!! Ahhhh!!! Eu vou recuperar minha garra para voltar a uma ra e af perfeita e esta sempre com nota 10 por aqui também. Sempre que eu sumir não se preocupem nas minhas folguinhas vou lendo os bloguinhos de vocês e se possivel postando um comentário, mas saibam que mesmo postando pouco estou eu aqui torcendo por mim e pelo sucesso de vocês!!!



Bjus te mais

terça-feira, 12 de abril de 2011

Mitos conhecemos... mas é sempre bom ler novamente!

Confira alguns mitos que podem atrapalhar a dieta....


Por Dr Guilherme Ribeiro*





Raramente a gordura é genética

1) “Já nasci gordo, isso é genético”



A gordura não se relaciona à fatalidade. Quando se trata de quilos extras, só em casos especialíssimos o destino é o vilão da história. A porcentagem de gordos que realmente têm problemas de obesidade genética é muito pequena. A grande maioria dos gordos não nasce gordo. Eles se tornam gordos. E se tornam gordos por comer em demasia, ingerindo mais energia do que conseguem queimar. É assim mesmo, simples e lógico. Sendo assim, esqueça esse papo de genética. Para pensar: a História por acaso conhece casos de náufragos, semanas perdidos no mar, que tenham sido resgatados gordos?





Sempre ninguém aguenta!

2) É possível viver comendo apenas saladas e grelhados



Após dois ou três meses neste regime espartano, você descobrirá que caiu em um embuste. Emagreceu, mas não aprendeu a se alimentar corretamente. Pior: um dia, tanta privação o levará a perder o controle. Então, você voltará a comer desordenadamente e engordará de novo. Ponha na cabeça de uma vez por todas: só emagrece e se mantém magro quem aprende a comer aquilo de que gosta nas quantidades certas.





Uma porção de chocolate pode engordar mais 12 tâmaras

3) Existem alimentos que engordam e outros que não engordam.



Com exceção de verduras, café, chá, mate, limonada, cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda e refrigerantes, balas e chicletes dietéticos – alimentos com 0 nota – todos os outros alimentos engordam, dependendo da quantidade ingerida. Pra entender, de forma bem direta: dois iogurtes light “engordam” tanto quanto um iogurte normal, porque têm a mesma quantidade de notas. Ou ainda: 30g de chocolate “engordam” tanto quanto 12 tâmaras. E “engordam” somente se, ao final do dia, você ingeriu mais do que gastou.





Não importa a hora que você, mas o que você come

4) Comer à noite engorda mais do que comer durante o dia



Essa é clássica! Mas, ao contrário do que dizem por aí, comer à noite NÃO engorda mais. Quer ver? Para manter o peso, o ser humano gasta entre 750 a 2 mil notas por dia (logicamente, você já sabe que esse número de notas varia de pessoa para pessoa, pois depende das características particulares de cada um, como sexo, altura, idade, tipo de atividades etc).



Mas, em média, se colocarmos alguém em uma dieta de 500 ou 600 notas por dia, estaremos gerando um déficit alimentar de cerca de 200 notas por dia, não importando a hora em que essa pessoa se alimentar. O processo é dinâmico, e o déficit é permanente – e é esse déficit permanente que leva a pessoa a emagrecer. Vamos ser mais práticos para ficar bem fácil de entender: se, por 50 notas, você comprar um sapato novo durante o dia e já sair da loja com ele no pé, imediatamente começará a gastar o sapato. Mas se você comprar o mesmo sapato pelas mesmas 50 notas à noite e guardá-lo imediatamente no armário, você só começará a gastar o sapato na manhã seguinte, quando começar a usá-lo. Não importa se você comprou um sapato de dia ou de noite. Importa que o sapato será igualmente usado e igualmente gasto. A mesma coisa acontece com os alimentos. Não interessa a que horas você come. Interessa que, mais cedo ou mais tarde, seu metabolismo começará a gastar o que você comeu.







Beber durante as refeições apenas retarda a digestão

5) Beber líquidos durante as refeições engorda

Que bobagem… Beber durante as refeições apenas retarda o processo digestivo – e digestão lenta não engorda. Grosso modo, acontece o seguinte: quando você come, o organismo quebra as moléculas dos alimentos para digeri-las. Nesse processo, os carboidratos são processados primeiro e as proteínas depois. Ingerindo líquidos, você interfere no trabalho da máquina e obriga o seu corpo a resolver primeiro o problema daquilo que você bebeu. Só depois ele cuidará dos alimentos. Mas isso não importa. O que engorda é a quantidade do que você come ou bebe, e não o tempo que o seu organismo leva para processar a refeição.





Comer no fim de semana engorda igual que em em uma 2ª feira

6) Nos fins de semana, pode-se comer à vontade

Aprenda uma coisa interessante: durante uma dieta de emagrecimento, o metabolismo funciona mais lentamente. O corpo é sábio e, por isso, se protege. Se de uma hora para outra percebe que estão entrando menos fontes de energia (ou seja, comida), o corpo “pisa no freio”: para sobreviver, com medo de faltar combustível lá na frente, ele passa a, sovinamente, economizar calorias. Vai gastando o que ganha cada vez mais devagar – afinal, seguro morreu de velho. Então, se de repente, no meio dessa escassez toda, seu corpo recebe uma bela dose de comida em excesso, ele vai sugar tudo o que for possível e armazenar no “estoque”, para poder usar em sua sobrevivência. Afinal, seu corpo ignora se você está tentando se livrar dos quilos extras ou se você se perdeu no mar.



Durante a Dieta das Notas, seu peso baixa entre um quilo e um quilo e meio por semana. Mas bastam dois dias – o sábado e o domingo – para seu metabolismo, deslumbrado com a energia que lhe é colocada à

disposição durante essas 48 horas de lazer, armazenar tudo avidamente. Quer saber o resultado de comer o que você quiser nos fins de semana? A resposta é simples e desagradável: no sábado e no domingo você engordará tudo o que levou de segunda a sexta para emagrecer. Chato, não?



* Dr Guilherme Ribeiro é médico, endocrinologista responsável pela dieta da Paula e várias famosas como Carolina Dieckmann, Patrícia Poeta, Fátima Bernardes, entre outros. Este artigo foi publicado originalmente em seu site www.dietanota10.com.br

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Nova semana começando e a vida continua...

Olá a todos!!! só passei para deixar um pequeno relato e deseja um a ótima semana a todos com  muito sucesso...
 Então vamos aos relatos e contatações; o fato  é que se vc se afastar do blog ou diário virtual você acaba perdendo o foco e o compromisso com vc mesma de emagreçer... bom eu não emagreçi durante esses dias e nem engordei por conta que meu maridão também esta fazendo RA. Não fiz exercicios porque ainda estou estudandos para as provas porque esse semestre é de adaptação e será bem dificil para mim que resolvi voltar a estudar depois de uns 7 anos sem estudar( cara que disperdicio!!!) tudo bem vamos correr atrás né!!cada coisa ao seu tempo... Mudando de assunto meu marido está super bem na RA ele só não esta fazendo exercicios porque ele é um pouco lento... tem nada não... ele estava pesando 98,800 em 27/02  hoje ele está pesando 91,500 como homem perde peso, ô metabolismo abençoado!!! Bom eu ando oxilando entre 89,900 a 90,800 isso não é nada bom!!! mas essa semana me comprometo em voltar aqui para dar boas noticias a vc.


Super beijos e visitarei se puder... me perdoe a falta de visitas e posts, prometo colocar isso em dias logo!

Desejo a vocês uma semana abençoada cheia de vitórias, alegrias e quilos a menos! bjus

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Semana de provas...

Olá pessoas, passei aqui para dizer que vaí ser dificil postar essas semanas de abril porque estarei na semana de provas da facul... portanto mal vaí dar para visitar vocês... volto em breve!!! Bjus