Mito ou Verdade

Mito: Comer carboidratos a noite engorda.

Verdade: O responsável pelo ganho de peso e excesso de calorias.

Calorias estão presentes em qualquer nutriente. As calorias dos carboidratos são iguais aos das proteínas ou das gorduras. Dessa maneira, os carboidratos consumidos à noite não podem ser os culpados ou pelo não emagrecimento.

• O que é verdade: Durante a noite o metabolismo diminui. O melhor e fazer uma refeição mais leve, ou seja com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados antes de deitar. Assim você não prejudica a digestão fica livre do desconforto durante ao sono.

• O que é errado. Comer só um nutriente em uma refeição. Os carboidratos devem estar distribuídos em, pelo menos 5 refeições ao dia(as 3 principais e pequenos lanches entre elas).

Fonte: site Minha vida, dieta e saúde.