Boa Semana!!!

Hoje começa a nossa luta... dieta, dieta e dieta... mas ... sou muito feliz por fazer numero tbm nesta batalha, pois hoje sou uma nova pessoa e faço RA!!!!

bjus

Receita do shake caseiro.

Formula desenvolvida por Lica Takagui.

Ingredientes

250g de fibra de trigo

125g de leite de soja em pó

100g de açúcar mascavo

100g de aveia em flocos

100g de gergelim com casca

75g de gérmen de trigo

50g de gelatina sem

125g de linhaça marron

25g de guaraná me pó

25g de levedo de cerveja

25g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes guarde num pote, feche bem e mantenha na geladeira por até três meses.

Esta fórmula acelera o metabolismo se consumida duas vezes por dia, substituindo uma refeição.

Como preparar o shake

bata 2 colheres de sopa da formula com um copo de água ou leite desnatado e uma porção de fruta da sua preferência.

Dieta Desintoxicante

Depois de festas como a Páscoa, onde é muito difícil evitar os deslizes e exageros na comilança, o ideal é entrar em uma dieta para desintoxicar o organismo e voltar a dieta normal sem aqueles quilinhos a mais.

EXEMPLO DE DIETA DESINTOXICANTE:

realizar por 3 dias e depois retornar ao seu programa de dieta normalmente.

Primeiro dia:

Café da Manhã:

300 ml de suco de abacaxi com adoçante

1 banana média picada? ½ mamão papaia em pedaços

1 colher de sopa de aveia em flocos

1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã:

1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola

Almoço:

salada verde à vontade (alface + agrião)

1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)

1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha

Suco de maracujá natural com adoçante

1 fatia de melão

Lanche da Tarde:

1 xícara de chá verde

1 fatia de pão integral

2 fatias de queijo branco

Jantar:

1 prato fundo de sopa Depurativa (receita)

200 ml de suco de caju com adoçante

1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite:

2 torradas integrais

1 colher de sobremesa de geléia da preferência.

1 xícara de chá de maçã

Segundo dia:

Café da Manhã :

1 xícara de chá de erva - doce com adoçante.

1 fatia de pão de centeio

1 fatia de presunto magro

1 fatia de queijo branco

1 pêra

Lanche da manhã:

Torrada integral

1 fatia de ricota + 1 colher de geléia qualquer sabor

200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre

Almoço:

salada de rúcula com tomate à vontade

2 colheres de sopa de arroz integral

3 colheres de sopa de cenoura no vapor

1 filé de frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite + salsinha e manjericão fresco ou desidratado)

1 fatia de melancia

200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde:

1 iogurte natural desnatado com pedaços de mamão

Jantar:

Prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã

1 Prato de Sopa de sopa de legumes e verdura (incluir 2 tipos de legumes,

2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)

200 ml de suco de melão com adoçante

1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite:

2 biscoitos integrais

1 colher de chá de geléia qualquer sabor

1 xícara de chá de erva - cidreira com adoçante

Terceiro dia:

Café da Manhã:

300 ml de suco de melancia

1 torrada integral

1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã:

1 copo de água de coco

1 pêra

Almoço:

1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha

salada verde à vontade

1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha

1 filé de carne magra com alecrim e salsinha

200 ml de suco de uva com adoçante

1 kiwi

Lanche da Tarde:

1 prato fundo de sopa de abóbora

200 ml de suco de goiaba com adoçante

1 fatia de mamão formosa

Lanche da noite:

1 xícara de chá de camomila com adoçante

1 torrada com 1 fatia de queijo branco

RECEITA SOPA DEPURATIVA

Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)Calorias: 125 kcal Ingredientes: 1 xícara (chá) de abóbora (moranga) 1/2 xícara (chá) de agrião 1 xícara (chá) de inhame ou cará 1/2 xícara e ½ de salsão 1/2 xícara de folhas de folhas de chicória? ½ xícara de proteína de soja. 500 ml de água

Modo de Preparo:

Cozinhe todos os ingredientes por 35 minutos em panela de pressão e sirva quente.É importante que você siga estes cardápios por 3 dias consecutivos e depois volte a se alimentar normalmente.Gostou desta dieta. Caso você ainda não esteja seguindo nenhum dos nossos programas alimentares, clique aqui e saiba seu peso ideal e quais são as dietas mais adequadas para você.

Eba!!! Comprei uma balança digital. O meu único medo era de dar uma diferença enorme em relação a minha outra balaça... fiquei super feliz porque além de me dá o mesmo peso eu agora posso saber os gramas!!! E vamos perder peso!!!

Hoje foi um dia daqueles!!! não deu nem para me alimentar direito... mas amanhã me cuidarei direitinho, farei minha sopinha e continuarei... até bjus

Ahhh!!! Bananinha danadinha!!!!

Amanhã vou começar do zero!!!!

Voltarei com força total a me exercitar!!! Vou fazer caminhada!!!