Dieta Desintoxicante

Depois de festas como a Páscoa, onde é muito difícil evitar os deslizes e exageros na comilança, o ideal é entrar em uma dieta para desintoxicar o organismo e voltar a dieta normal sem aqueles quilinhos a mais.

EXEMPLO DE DIETA DESINTOXICANTE:

realizar por 3 dias e depois retornar ao seu programa de dieta normalmente.

Primeiro dia:

Café da Manhã:

300 ml de suco de abacaxi com adoçante

1 banana média picada? ½ mamão papaia em pedaços

1 colher de sopa de aveia em flocos

1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã:

1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola

Almoço:

salada verde à vontade (alface + agrião)

1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)

1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha

Suco de maracujá natural com adoçante

1 fatia de melão

Lanche da Tarde:

1 xícara de chá verde

1 fatia de pão integral

2 fatias de queijo branco

Jantar:

1 prato fundo de sopa Depurativa (receita)

200 ml de suco de caju com adoçante

1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite:

2 torradas integrais

1 colher de sobremesa de geléia da preferência.

1 xícara de chá de maçã

Segundo dia:

Café da Manhã :

1 xícara de chá de erva - doce com adoçante.

1 fatia de pão de centeio

1 fatia de presunto magro

1 fatia de queijo branco

1 pêra

Lanche da manhã:

Torrada integral

1 fatia de ricota + 1 colher de geléia qualquer sabor

200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre

Almoço:

salada de rúcula com tomate à vontade

2 colheres de sopa de arroz integral

3 colheres de sopa de cenoura no vapor

1 filé de frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite + salsinha e manjericão fresco ou desidratado)

1 fatia de melancia

200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde:

1 iogurte natural desnatado com pedaços de mamão

Jantar:

Prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã

1 Prato de Sopa de sopa de legumes e verdura (incluir 2 tipos de legumes,

2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)

200 ml de suco de melão com adoçante

1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite:

2 biscoitos integrais

1 colher de chá de geléia qualquer sabor

1 xícara de chá de erva - cidreira com adoçante

Terceiro dia:

Café da Manhã:

300 ml de suco de melancia

1 torrada integral

1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã:

1 copo de água de coco

1 pêra

Almoço:

1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha

salada verde à vontade

1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha

1 filé de carne magra com alecrim e salsinha

200 ml de suco de uva com adoçante

1 kiwi

Lanche da Tarde:

1 prato fundo de sopa de abóbora

200 ml de suco de goiaba com adoçante

1 fatia de mamão formosa

Lanche da noite:

1 xícara de chá de camomila com adoçante

1 torrada com 1 fatia de queijo branco

RECEITA SOPA DEPURATIVA

Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)Calorias: 125 kcal Ingredientes: 1 xícara (chá) de abóbora (moranga) 1/2 xícara (chá) de agrião 1 xícara (chá) de inhame ou cará 1/2 xícara e ½ de salsão 1/2 xícara de folhas de folhas de chicória? ½ xícara de proteína de soja. 500 ml de água

Modo de Preparo:

Cozinhe todos os ingredientes por 35 minutos em panela de pressão e sirva quente.É importante que você siga estes cardápios por 3 dias consecutivos e depois volte a se alimentar normalmente.Gostou desta dieta. Caso você ainda não esteja seguindo nenhum dos nossos programas alimentares, clique aqui e saiba seu peso ideal e quais são as dietas mais adequadas para você.