Café da manhã
4 biscoitinhos (111 cal o pct)
1 polenghi light
1 banana amassada com aveia
1 cx de café com leite
Almoço
2 copos de ração humana ( depois deixo a receta aqui)
lanche da tarde 3 h após o almoço
1 yogurte activia com 2 col de aveia
1 mamão papaya
Jantar
salada de alface
2 col de sopa de arroz integral
picadinho de carne cozida com legumes
Ceia
1 copo de água-de-coco.
Comportada!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário