terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Não boicote sua Dieta:os erros mais comuns de quem quer emagrecer...


O ponteiro de sua balança não sai do lugar, apesar de estar sempre de dieta? Descubra o que pode estar errado. A nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso, explica que um dos principais erros que arrasam as dietas é a criação de metas de emagrecimento irrealizáveis a curto prazo. “Metas fora da realidade, como o desejo de emagrecer dez, oito, 15 quilos muito rápido impede o emagrecimento efetivo”, diz.
Para a nutricionista, quem está de dieta precisa se conhecer melhor e saber o que deseja. “Os sabotadores da dieta são os próprios pensamentos”, enfatiza. Para isso, avalie-se, relembre o que você já acertou em outras dietas e principalmente, procure mudar os hábitos. Também se policie para não ser escravo da comida. Procure frear os impulsos para comer menos.
E não adianta querer apressar as coisas: emagrecer é um processo lento. “Para emagrecer efetivamente, precisa ser devagar, em média meio quilo por semana”.

Os erros que cometemos

Confira a seguir erros comuns em dietas e os comentários da nutricionista Sônia Almeida, que explica como você pode evitá-los.

Dietas muito restritivas

“Nestas dietas desesperadas a pessoa perde principalmente água e músculos”. Conseqüentemente, recuperar os quilinhos a mais é muito mais fácil.

Fazer jejum

“Pular refeições dificulta a perda de peso. O corpo armazena e gasta menos energia”. Por isso, não deixe de comer. Equilibre o seu corpo consumindo alimentos regularmente.



Comer pouco durante o dia e se esbaldar à noite

“Quanto mais fracionadas as refeições, o emagrecimento será mais harmônico”. O ideal é fazer de três a cinco refeições diárias.

Não fazer um plano equilibrado de alimentação


“Mantenha na alimentação os macronutrientes, como fontes de proteína magra, carboidratos, cereais e alimentos integrais (arroz, massas), legumes, frutas”. É importante também observar a diversidade e os nutrientes dos alimentos para uma dieta eficaz. A nutricionista alerta: nada de refeições com pouca variedade, como as com apenas tomate, alface e carne.

Não fazer exercícios e não mudar hábitos

A dieta tem que ser casada com qualidade de vida, exercícios e um plano equilibrado de alimentação”.

Culpa nas escorregadas

Este sentimento não faz bem para quem está de dieta. Mais: num regime, é preciso também ser flexível, não se tratar de forma rígida. “Escorregou, tudo bem. Da próxima vez, faça escolhas mais eficientes na alimentação e exercícios".

Dietas da moda

Para Sônia Almeida, estas dietas são prejudiciais a longo prazo, já que podem causar o tão temido “efeito sanfona”, que dificulta o emagrecimento pela volta aos velhos hábitos assim que se perde peso.


Fonte : Site GNT

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

chegando as festividades e... o tempo tá curto mas vamos correr literalmente.rs1

Boa noite,
Hoje estou indo bem, fiz alguns exercicios, fechei a boca pois isso é muito importante não estou anciosa por conta do natal o que seria o meu normal. Mas estou feliz com esta data com as festividades e por está pansando o meu primeiro natal na minha casinha nova...


Consumido Hoje

café da manhã : 1 banana 1 iogurte
almoço: shake
lanche da tarde: 1 iogurte e 1 fatia de panetone rs
jantar: ( posto depois)

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Segundão é dia de recomeço.

Olá meninas?
Boa semanas a todas, hoje é o dia internacional do recomeço... graças a Deus que sempre existirá esse dia, rs... o importante é nunca desistir!!! Esse fim de semana  eu jaquei pra caramba! Começei na sexta feira que foi confraternização do meu trabalho e a noite foi o jantar de aniversário do meu sogro... então já viu né! Mas hoje eu recomeçei e recomeçei bem, só falta me pesar para saber o resultado de tanta fulia gastronômica.

Bjokas, Boa tarde!!

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Quinta feira- E tudo correndo mais que Bem!

Hoje eu estou mais animada ainda!!Cada dia perfeito e uma batalha vencida e isso me deixa super disposta e animada. E tão bom ouvir elogios do tipo: Nossa como vc obtém resultados rápidos seu rosto já esta mais fino... ontem uma amiga passou aqui no trabalho e disse ué parece que vc deu uma afinada? Dei um sorrisinho e apenas acenei com a cabeça, vou deixa-la intrigada. rsrsrs...

Consumido durante o dia

café da manhã: 1 banana
almoço: 2 laquinhas de picanha rs e shake
lanche: 1 cp de suco de mamão com laranja,chá branco
lanche II:
Jantar:1 fatia de queijo 1 fatia de presunto 1 proto de sopa de legumes 1 copo de suco de maracuja.

PS: Ainda não me pesei porque mudei de casa e resolvi comprar tudo novo então até balança velha foi doada. rs

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Sobre comentário idiota e preconceituoso.

Outro dia li um comentario idiota não sei se foi num blog ou coisa parecida sobre gordinhas que se acham gostosas, então vou postar essas foto dessas modelos plu zize.
Se gordinhas não são gostosas o que é que eu estou vendo?

Não é apologia não é só justiça mesmo... Bjokas

Quarta - feira mais que boa....

Olá meninas,

Hoje está sendo tudibom! Pense numa mulher que está obtendo resultado rápidos... é poque quando se esta sem fazer RA a gente incha um pouco  e quando você retoma as redias você logo nota que está mais desinchada  que algumas roupas começam a melhorar um pouquinho é claro, não é milagre. estou fazendo todos os macetes para não jacar, nós nessa luta constante sabemos direitinho quais são. Hoje mesmo eu pedi comida fora e quando chegou eu estava cheia pois já havia tomado meu shake. U-hu! Estou novamente entrando nos eixos.

Consumido durante o dia´

Café da manhã: Banana
almoço: 1liguiça de frango assada. shake
lanche da tarde: suco de mamão com laranja...
lanche da tarde 2: café com 2 biscoitos de maizena
Jantar: shake

Fotos das Férias em Fortaleza -CE


CARDÁPIO DE ONTEM 07/12

CAFÉ DA MANHÃ : nada, acordei tardão (errado)
ALMOÇO:  shake
LANCHE DA TARDE: três bolachas de maizena e suco de mamão com laranja
LANCHE 2 : chá branco
JANTAR: pão com queijo e presunto e café com leite.
 Água hoje eu tomei pouco, mas o saldo é positivo.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Terça - feira e tudo 'ÓTIMO'!!!

Como nós sempre falamos aqui, se caír é só levantar quantas vezes for preciso!  Gente quanto mais as pessoas ruins me pesseguem mas força isso me dá para lutar e alcançar meus objetivos... eu não sei se isso acontece com vocês mas comigo é assim. Quando a pessoa pensa que está me fazendo o mau mais eu caiu pra cima... rs ! Sou como o gato só caiu de pé.
 bom vamos falar de coisas boas, hoje minha RA está perfeita só está me faltando uns exercicios hoje eu acordei cedo mas infelizmente não fui fazer minha caminhada é até um absurdo porque eu estou morando ao lado do calçadão onde todas as pessoas da minha cidade vão para se exercitar todos os dias. É um lugar previlegiado a senhora que me vendeu a casa disse que a coisa que ela mais sente falta e o calçadão... engraçado né! Eu ainda não fui ao calçadão morando tão pertinho... mais logo logo isso vaí mudar. Aliás aqui muita coisa vai mudar  além das minhas atitudes!

Beijocas

Acho que eu estou sendo perseguida por conta das vitórias do ano de 2010, o inimigo fica usando os mais fracos para me atingir  eu tenho pena... mas nada vaí me atingir! Obrigada Deus

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Soberba.

Deus abate os soberbos


Em toda a história da Bíblia, vemos claramente, Deus tratando de uma maneira pessoal com todos. E a todos, Deus dando a chance de se arrependerem.
Foi assim com o rei Nabucodonosor. No capítulo 4 do livro de Daniel, o próprio Nabucodonosor descreve o que lhe aconteceu, por causa do seu orgulho.
O orgulho é uma coisa horrível, pois os que cultivam esse sentimento pensam estar acima de tudo e de todos. Devemos ter muito cuidado com tal sentimento! Pois quem é orgulhoso, também é: soberbo, arrogante, e vaidoso. Esses sentimentos terríveis acabam destruindo a quem dá vazão a eles.Nabucodonosor era um homem, orgulhoso, vaidoso, arrogante e prepotente, ao ponto de olhar para as construções magníficas em Jerusalém, dentre elas os jardins suspensos, e achar que tudo aquilo foi feito através do seu poder. E que aquilo tudo era para sua glória. Que coisa terrível! O homem exaltando-se a si mesmo e querendo usurpar o lugar de Deus. Mas como o Deus Vivo não divide a Sua glória com homem algum, declarou a Sua sentença a Nabucodonosor.
Primeiro Deus o alertou dando-lhe um sonho. Daniel o interpretou através do ministério que recebera de Deus. Daniel revelou ao rei, que a sentença dele, dada por Deus, seria viver como um animal. Mas Nabucodonosor fez pouco caso da Palavra de Deus e pagou muito caro por isso.
Hoje, quantos fazem pouco caso da Palavra de Deus!
Deus os avisa em sonhos, como fez com Nabucodonosor; usa profetas, e eles não acreditam. Dizem até que o profeta não é de Deus. Preferem ter as suas vidas fundamentadas na mentira. Enchem-se de orgulho e vaidade, exaltando seus nomes e a si mesmos

Boa Senama a toooodas e todos!!!!

Oi gente!? Esse final de semana eu deslizei um pouco... rs mas nada que tire minha alegria... enfim terminou a reforma na minha casinha... aí como é bom!!! Isso tirava muito meu foco pois tinha que esta acompanhando, pedreiro, pintor... e por aí vaí. Agora posso ver aparelhos para minha academia e assim que tiver o necessário chamo minha personal. Esse negócio de Personal é legal eles correm com a gente, ensinam a usar toda a aparelhagem... na casa do meu sogro que é muito chique também estão montando uma academia para eles malharem em família vaí ser ótimo para saúde do meu sogro espero que ele se torne um grande adepto da malhação. Hoje eu não pude fazer exercícios fui ao médico e ao dentista foi a única coisa que fiz pela manhã. Ah meu maridinho( Meu parceirão) está de férias e quer fazer uma dieta e malhar durante as fériazinhas dele ... pense vamos aproveitar juntos essa semana. Acho que vaí dar muito certo! Poque juntos somos ainda mais fortes!!! Rs

Super beijos a todas e sucesso...

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Sexta feira... ufa!!! Fim de semana chegado...

Boa Tarde,


 Gente essa semana fui mal com minha RA... pelo menos até ontem, Hoje eu reiniciei e está quase tudo certinho até agora. Hoje eu resolvi tentar a ração humana novamente, mas com dozes homeopáticas... ah eu estou tomando chá verde em capsulas porque eu acho mais prático por conta da minha vida corrida. Será que até o natal eu vou obter algum resultado? Ontem aconteceu um episódio em que me deixou irada... e quando eu fico irada eu tomo atitudes em todas as areas, como dizem por aí a males que vem para bem... então a pessoa( se é devo chama-la de pessoa ou algo parecido com gente.) pensou que me atingiu por conta da lingua grande dela que acabou twittando besteiras sobre a família do meu amor e ele usa meu twitter para ver noticias do transito e outros... pior q coisa falada o vento leva mas coisa ESCRITA; é printScree MESMO!!! Ai já viu nega véia não adianta dizer que é mentira ou coisa parecida... ou inventar que não era para que era e assim vaí, dançou todos leram!!! Bom mas o que importa aqui é a RA e as nossas lutas do dia a dia...


Bom fim de semana a todas

Aí fica a pergunta: PORQUE  TODA FAMÍLIA TEM UMA IMBECIL INUTIL QUE SÓ SERVE PARA ENCHER O SACO E ACABAR COM A PAZ DA FAMÍLIA!?

Vou fezer minha visitinhas que ganho muito mais....