segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Boa Semana! Já é quase carnaval!!! Feliz"!!!! Vou ter mais tempo para malhar!!!

Boa Tarde!!!
 Oi gente! Tô sumida né? Mas não se preocupem não eu não fiquei escondidinha comendo... eu estava fazendo algumas coisinhas como, estudar, AF e... Um desafio pessoal meu, como eu já  havia escrito aqui que eu  sempre me desafio de vez em quando, eu estava precisando desse para o peso desempacar né?  Então, eu fiz um desafio de 3 dias tomando ração humana e frutas o dia todo. e o resultado?!??? de 93,200( engordei nas férias) para 91,700  menos 1,5 em 3 Diassss!!! Esses dias foram: 5ª- feira, 6ª e sábado. No domingo me permiti comer uma torta salgada que fiz, mas nada que aumenta-se meu peso novinho...rs. Gente essa semana eu quero tentar sair da casinha do noventa e tentar morar em outra numeração( temporariamente)... espero consegui! Ah já estava me esquecendo estou decorando a minha sala de estar comprei   2 quadros na Leroy e 2  poutronas e 1 mesa centro maravilhosa na German, amei essa loja só tem coisas bonitas, quando tudo chegar eu tiro uma fotinha para postar aqui.

bjus Boa semana para nós.

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Comer fibras aumenta a expectativa de vida, diz pesquisa

Pessoas que fazem dieta diária rica em fibras correm um menor risco de morte prematura devido a uma série de doenças, incluindo males cardíacos, câncer e infecções, de acordo com um estudo publicado na revista “Archives of Internal Medicine”.



Os benefícios das fibras na perda de peso, na redução do colesterol e na proteção contra problemas do coração foram bem determinados em trabalhos anteriores, mas a descoberta de que esse alimento também ajuda a evitar outras mortes é um dado novo.



"Os resultados sugerem que as fibras podem oferecer benefícios de saúde mais amplos do que o que se pensava" disse Frank Hu, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, que escreveu um editorial que acompanha o estudo. "As fibras devem ser um alimento básico da nossa dieta diária, e devemos nos esforçar para consumir bastante esse nutriente."



O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que as mulheres adultas comam cerca de 25 gramas de fibras por dia e os homens, cerca de 38 gramas. Uma meia xícara de lentilhas cozidas contém cerca de 8 gramas de fibras, enquanto que uma meia xícara de amêndoas cruas tem, em média, 9 gramas, por exemplo.



Para o estudo, 400 mil membros da Associação Americana de Aposentados foram acompanhados pela equipe de Yikyung Park, do Instituto Nacional do Câncer. Em 1995 e 1996, quando tinham entre 51 e 71 anos de idade, os participantes preencheram um questionário sobre hábitos alimentares, com informações coletadas sobre seus níveis de atividade física, peso e hábitos, como tabagismo.



Usando bases de dados nacionais de óbitos e causas de morte, a equipe foi capaz de identificar quais dos participantes do estudo original morreram, e qual motivo, durante um período médio de nove anos. Na comparação de pessoas com quartil mais baixo, homens que consumiam 13g e mulheres, 11g ao dia, com a faixa de maior consumo, homens, 29g e mulheres 26g, os investigadores descobriram que o grupo que comeu mais fibras apresentou 22% menos probabilidade de morrer de qualquer causa durante o período do estudo.



Esse padrão se manteve quando os resultados foram discriminados pela causa de morte. A ingestão de fibras também reduziu o risco de morte devido a doenças cardiovasculares, infecciosas e respiratórias de 24% a 56% nos homens e de 34% a 59% nas mulheres.



Para os homens, comer mais fibras foi associado a um menor risco de mortalidade por câncer. Em geral, o alimento teve maior efeito protetor quando veio a partir de grãos em vez de frutas, legumes ou feijão, talvez porque os cereais integrais ofereçam maior quantidade de vitaminas e minerais.



Apesar dos dados, o estudo não prova diretamente que o consumo de fibras evita a morte prematura. Os investigadores disseram que eles tinham que confiar que os participantes haviam informado com precisão suas dietas e que outros estudos são necessários, inclusive levando em conta prática de exercícios e peso corporal.



Você sabe o que é um cereal integral?


Fonte: Camara dos Deputados.
Fonte: O Globo/Rio, 16/02/2011



Fotos: Google Imagens

Mesmo estudando não consigo me afastar do meu cantinho e nem o de vocês. good!!!

Olá,

Bem, hoje vim aqui pra fala da minha Ra e Af. Gente quando voltei de viagem vi que tinha engordado 1,900g, pois é hoje descobri que já perdi 1,700g!!! Massa de mais!!! Ah não posso esquecer que durante esse  processo de emagrecimento meu marido também começou a me acompanhar, claaro que do jeito dele mas está indo muiito bem, ele já perdeu 2,800g em um mês, bom demais afinal ele vive dando uma jacadinha de vez em quande e de quando em vez, mas tudo bem tá perdendo... rs
semana passada que eu resolvi me exercitar novamente eu consegui fazer caminhadas de 1h20 três vezes por semana, foi bom mas acho que pode-se sempre melhorar. Essa semana já começou e para ser precisa tem 2 dias gastos.. rs,  beleza dois dias de ra legal e muita atividade fisica e se Deus me ajudar eu vou entrar dia 03 de março em uma nova faixa de peso, é um desafio pessoal meu... é bom se desafiar e provar para si mesma o quanto vc é forte o quanto vc é capaz! Se não consegui de 1ª, tente se desafiar quantas vezes forem nescessarias... eu sou assim! Não desisto nem na marra nem com a polícia! KKK


Boa noite! té mais...

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Me amo, não conheço o fracasso... porque nunca desisti de nada... talvez disistir seja a base para o fracasso...

Foto do meu café da manhã de hoje.


Boa tarde,

Como o titulo diz: Eu me amo!!!  por que se amar é inicio de tudo, quando vc se ama, vc consegue amar sua família o próximo a vida e tudo que nela inclui... quando me amei de verdade procurei melhorar em mim tudo que não está me agradando, e isso por amor a mim! Não conheço o fracasso por nunca ter desistido de nada  que quero! Quando algumas coisas não são alcançadas em determinado momento, não desisto só adio por um tempo e depois volto com certos projetos ao topo da lista, afinal... ha tempo para todas as coisas... Se seu sonho é emagreçer, não desista se você ainda não conseguiu vaí chegar a hora, reveja seus planos veja onde voce está errando e replaneje tudo outra vez. Nunca deixe que as pessoas te intristeça com frases invejosas e negativas, como: Você nunca foi magra! Não adianta lutar contra a natureza!!! Aff por acaso alguém nasce com obesidade grau moderada ou morbida?!? NÃO né!!! uma coisa é você nascer tomate e querer se tornar uma maçã! Que não é o nosso caso! mas até pro tomate tem jeito a EMBRAPA resolve... rs
 Gente! vamos comerçar e recomeçar nossas dietas e atividades fisicas  do jeito que a gente consegue se puder quantas vezes forem nescessarias ! Supere-se, desafie a vc mesma, se você começar a adotar uma vida saúdavel você vaí emagrecer com certeza, e lembre-se: se o resultado não for emediato não se preocupe afinal tomou uma grande iniciativa na vida trocou anos de habitos alimentares nada saudaveis e sedentarismo por saúde e equilibrio. Todos nós podemos vencer, podemos emagreçer, passar em concurso, comprar um carrão, uma casa, uma mansão, fazer plástica, viajar para Europa,  todo o brasil e até comprar uma ilha! Basta você querer e lutar e acreditar em si!!!Nada e nem ninguém pode te dizer que você  não consegue!!! Somos seres humanos criados por DEUS e capazes de tudooo!

Bjus té mais

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Hoje desanimei mais não desisti!!! Nem que morra tentando!!!

Boa noite,

Oi gente?!? Pois é desanimei mas não vou desistir nunca!!! sabe aqueles dias em que muitas coisas não estão indo bem, daí você sobe na balança e ela não responde bem e vc fica mais pilhadona ainda? Pois é hoje foi o dia... tem nada não, liguei a tv num canal de tv a cabo que eu amo! E fiquei assistindo aqueles programas de emagrecimentos onde as pessoas dão seus depoimentos, contam como foi sua luta para o emagrecimento... tudo de bom!!! Foi dali que  eu tirei todo o gás que eu precisava para terminar meu dia, pena que eu não fiz minha caminhada, bom pelo menos minha ra está ótima. Hoje resolvi adotar o tal dos pratinhos pequenos para fazer as refeições, espero que isso ajuda a baixar meu peso. Ah novidade é que voltei a estudar estou com uns projetos... depois vou contando para vocês meus planinhos.


por hoje é só!!!  bjokas a todoooos

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Tudo quase em ordem!!!

Boa Noite!?

Então como vão todas e todos? Eu estou bem, estou colocando as coisas em ordem, estou tentando me dedicar aos projetos de 2011 e vocês sabem que o primeiro da lista é emagrecer... e bola pra frente que o ano já começou com tudo! Dei uma viajada daí esse projeto emperrou um pouquinho... rs tem nada não estou retomando com tuuudo. Hoje eu voltei a minhas caminhadas andei 1h15 no calçadão meu amorzão não foi! foi uma pena... mas como eu sempre falo a ele " O compromisso de emagreçer tem que ser seu para vc mesmo'! Ninguém pode emagrecer por vc, ninguém pode  fazer exercicios por vc, então mexa-se! aí ele fica bravo super bravo!! Mas fazer ô que? É verdade!!! Depois ele me perdoa...( Já me perdoou).  Voltamos então para minhas dietas: minha ra está de vento em poupa. Agora é aguardar o pesinho baixar.



té mais! bjus

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Saudades mil e correrias...

Boa tarde!!!!

 Já estava ficando com saudades do meu cantinho, do cantinho de vocês e tudo mais... Ah minha semana começou  meia agitada, mas estou indo bem, não posso dizer que estou indo super bem porque eu ainda não retomei minha rotina de exercicios e a hora certinha para me alimentar, mas por enquanto tá bom o importante é não perder o foco! Esse fim de semana eu fiz um almoço com toda a família para comermorar o niver de 68 anos do meu pai, daí já viu almoço gostoso e calórico + bolo confeitado+ refrigentes= a jacada feia de domingo. Rs 
 Mas quero relatar que esse ano tudo está ao meu favor, graças ao meu bom Deus! Conseguimos vender um apê e quitar o outro resultado disso tudo vitória ficamos com um apezinho e uma casinha por enquanto, estamos cheios de planos para o futuro...Estou mobiliando minha casinha nova aos poucos mas com muito bom gosto. Ah esse ano minha filha estuda pela manhã portando me obrigo a acordar cedo e leva-la para a escola e despois de deixa-la irei fazer minhas caminhadas toooodo dia! Iupiiii
 Minha vida esta entrando nos eixos para eu ficar totalmente realizada só falta alcançar meu maior objetivo!!!  Emagreçeeeer!!!

Bjus  e até mais!!!

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Voltei de férias

Como eu havia escrito aqui eu estava na praia,. mas já voltei  e resultado das férias foram 1,900 engordados mas bola pra frente... agora é correr atrás... segue fotos das férias. (e já perdi 900 graminhas)... ufa!
Eu e minha filha no 1º dia em pajuçara- AL

Eu e meu amorzão

tô indo para a praia...

veja que cor linda desse mar

Ipioca

E foi assim minhas férias muito divertida.

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Estou na Praia e como e dificil se livrar de habitos antigos

Ola gente? Como voces ja sabem eu estou na Praia, estou tentando voce minhas compulsoes aff! Nunca pensei que fosse Tao dificil escolher comidas mais saudaveis e comer pouco! Hoje eu comi 2 bolinhos fritos num local bonito chamado Dunas de marape...muito bonito o local eu recomendo esse passeio.Ah ontem eu comi no almoco camarao ao termidor no operador do camarao na praia de pajucara. Jantei pao integral e frutas...map posso deixar de registrar que quando eu voltei do passeio hoje eu Tomei sorvete!!!aff Amanha eu prometo me comportar. Po hoje e so amanha eu vou tentar postar...nao garanto porque hoje eu postei do celular...mas boa semana Pra nos bjus