quinta-feira, 23 de julho de 2009

Meu cardápio de quarta-feira 22/07/09.

Café da manhã
1 mixirica

Almoço
1 copo de suco de abacaxi
frango assado sem pele
salada
três colheres de arroz 7 cereais

1º lanche da tarde ( como de 3h em 3 horas)
15h manga

2º lanche da tarde
1 iogurte light com 2 colheres de sopa de aveia em flocos.

jantar
o mesmo do almoço

ceia
1 barrinha de cereal com 69 calorias
2 mixiricas

PS. Nada de fazer exercícios físicos

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