Mudar hábitos alimentares é uma coisas difícil, mas aos poucos estou conseguindo troquei o arroz branco pelo integral com 7 cereais como salada todo dia eliminei as frituras, as carnes são sempre grelhadas ou assadas... mas ainda é preciso reduzir as quantidades... Ah como muitas frutas... me peseis a balanço continua no menos lugar! Ufa pelo menos o ponteiro não anda aumentado meu peso. Antigamente subia na balança e sempre saia triste o ponteiro até mexia mas era para aumentar o peso. O meu consolo é que em 3 meses e meio perdi 8 quilos e não engordei mais nada. Mas preciso perder 18 quilos.